赖床其实是在保护心脏。当我们睡觉时，心脏的工作负担会减轻，而当我们醒来后，心脏需要逐渐适应工作，这时赖床可以起到缓冲作用，保护心脏免受突然的工作负担。赖床还可以帮助身体逐渐适应温度的变化，避免因温度变化引起的身体不适。适当的赖床是有益于身体健康的。

本文目录导读：

1. 赖床的好处
2. 如何科学赖床
3. 赖床的注意事项

“起床！起床！起床！”清晨的阳光透过薄薄的窗帘，洒在温暖的被褥上，而床上的你依然沉浸在甜美的梦乡，是不是经常觉得，如果能一直这样睡下去，那该是多么美好的事情？你并不是一个人，很多人都有这样的想法，你知道吗？赖床其实是在保护你的心脏。

赖床的好处

1、延长睡眠时间：充足的睡眠对于身体健康至关重要，研究发现，每天睡眠时间少于5小时的人，心脏病发作的风险会增加2倍，而赖床可以延长你的睡眠时间，降低心脏病发作的风险。

2、保护心脏：当你还在睡梦中时，身体各个器官都在休息和恢复，特别是心脏，它可以在睡眠中得到充分的休息，为第二天的活动储备能量，赖床可以保护你的心脏，减少心脏病发作的几率。

3、提高睡眠质量：睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康，赖床可以让你拥有更长的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于身体健康。

如何科学赖床

1、早睡早起：虽然赖床有好处，但也要适度，早睡早起是保持身体健康的关键，晚上11点到凌晨3点是肝脏和胆囊的排毒时间，这个时间段内应该尽量保持安静，避免打扰肝脏和胆囊的排毒，建议在晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。

2、睡前放松：睡前进行适当的放松活动，如听音乐、泡热水脚、阅读等，有助于缓解压力，促进睡眠，也可以喝一杯温牛奶或吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦等。

3、起床后活动：起床后不要立即起身，可以先躺在床上活动一下身体，如伸展、深呼吸等，有助于身体逐渐适应，也可以喝一杯温开水或进行一些轻松的晨练活动，如散步、慢跑等。

赖床的注意事项

1、避免长时间赖床：虽然赖床有好处，但也要避免长时间赖床，长时间的睡眠会导致身体各个器官得不到充分的休息和恢复，反而会对身体健康造成负面影响。

2、注意睡眠环境：睡眠环境的好坏直接影响到睡眠质量，在赖床时需要注意睡眠环境，保持安静、整洁、舒适的环境有助于提高睡眠质量。

3、避免过度依赖赖床：虽然赖床可以保护心脏，但也不能过度依赖赖床，过度依赖赖床会导致身体逐渐失去自主调节的能力，反而会对身体健康造成不利影响。

赖床其实是在保护你的心脏，在享受美好睡眠的同时，也要注意适度赖床，保持早睡早起的好习惯，也要注意睡眠环境、避免过度依赖赖床等问题，只有科学合理地利用赖床的好处，才能保护我们的身体健康。